“Accept Yourself, Then You can Make a Difference.”
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这篇文章主要起因于一个多月前参加的演讲技巧培训。那段经历不断的在脑海中回放，Sally老师的话至今让我记忆犹新，使我有种想表达的冲动。
通常在演讲的前10分钟我内心会十分紧张，甚至紧张的让我忘了词，这次也不例外。演讲结束后，Sally老师问：”Xianjing，紧张好不好？”。 我对Sally老师的问题感到奇怪，因为答案很明显么，紧张肯定不好。但Sally说，”紧张不是问题，紧张是因为我们内心的力量。Accept，将它转成正能量释放出来，带入你的演讲场，你会感染更多的人”。
Sally老师的话让我突然有股醍醐灌顶的感觉，原来这就是接纳。在后续的公众演讲中，虽然我仍然紧张，但已经不再害怕，因为我知道这是我与别人不同的地方。我有力量、有热情，可以通过手势、动作、问题等互动方式将紧张转化成我演讲的助力。
但，这并不是最大的收获。这个顿悟所带给我的更多的使自我认知。
先谈一下对接纳的理解。接纳是什么呢？
接纳是一种能欣然接受现实自我的一种态度，客观不评价，承认自己的不完美。它是朴素的、现实的，它不是心灵鸡汤。接纳的前提是认识自我。
认识自我
“人贵有自知之明”。认识自我并不简单，人的一生就是在不断认识自己，认识自己的好与不好、能与不能，从而避免盲目的自大或自卑。
如何认知自我？
1. 观察自己的行为，时刻不停的发现自己。
拿我自己举例，比如，
- 看到自己地铁让座，坦承”我是一个有爱心的人“；
- 看到自己开车加塞不排队，坦承“我不文明开车，我也有点自私“；
- 在团队出现问题的时候，站出来解决了问题，坦承“我是有个有责任心的人”。
- 和孩子生气的时候，坦承”我的脾气有些暴躁，我缺乏耐心“等等。
不同的时候认识到不同的自己，热情的、温和的、亲近的，自私的，脾气暴躁的，认识到这个矛盾的多变的自我，认识到那个内心的小孩。
2. 借助他人的反馈，照镜子。
ThoughtWorks的反馈文化就是这样一个很好的认识自己的方式，我喜欢。
认识以后就会明白原来自己是这个样子的。当自己做的好的时候鼓励一下，当自己做的不好的时候，自嘲一下，反思一下，这就是接纳。接纳真实的不够完美的自我，客观的，无条件的。所以，接纳自我其实一种对自我的客观的认知和坦然面对的态度。
认知了，接纳了，就会发现问题更容易理解，知道哪些是自己能改变的，就会理性的制定目标来改善自我。然而接纳自我需要一个漫长而艰苦的过程，也是一个痛苦的经历，这意味着长大、成熟。因为我们在探究自身的过程中，会逐渐发现自己不是那样的完美，不会成为理想中的那个自我，所以我们需要不停的认知，反思并直面缺点。
##为何接纳自我
1.我们每个人都是独特的存在
这个世界上的每个人都是一个独立存在的个体，都是不同的。即使缺角的圆，也有它快乐的理由，也有它独特的价值。曾经有个年轻小伙认为自己很胆小，去找心理咨询师。咨询师听完了他结结巴巴的话，十分喜悦的握着他的手说，“这怎么叫缺点，这分明是优点么。你只不过是谨慎罢了，谨慎的人总是很可靠，很少出乱子。” 是的，事情就是这个样子的，换一个角度就会不同，就如我的紧张。我们为什么不接纳这样的一个我呢？
2.悦纳，内在的统一
人最大的敌人就是自己，不同人对待自己的态度是不同的。
不接纳自己的人是易悲观的，他们常常会采取贬低或者否定内心自我的方式，与之对抗，然后试图改变，比如，“我做的很差，我要改变”。而接纳自己的人，是用积极的态度去面对内心的自我，“我这样做很好，但如果采取XXX的方式会做的更好。” 这两种心态是完全不同的，第一种是负面的，否定自我的；而后者是积极的、乐观的、肯定的。当事情的出发点和驱动力不一样时结果也不同。前者只会对自己产生厌烦，而后者则会越来越好，不断认可自我的价值，不断改进内在的自我，升华乃至超越。当然，也要避免自我膨胀。
所以，人活着，要欣然接纳自我，内在要统一和谐。
我的例子
1. 接纳自己的情绪变化
上周末与老公儿子去宜家购物。宜家的人一向很多，尤其周末，出发前，我们特意挑的晚上时间段，人仍然不少；另外，温度也比较高。这样一个环境，对我这个有人群焦虑症的人来说，容易烦躁。以前，我要么快速找到要买的东西然后离开，要么不去，结果就是既没买到东西又没享受购物的乐趣，情绪也严重收到影响。
这次，有什么不一样呢？在购物的过程中，我已经意识到自己可能出现焦虑的状况，所以刻意的慢下来。有了这样的认知，我发现结果确实不一样，更容易让自己在愉悦的状态下完成购物。当你有了认知与接纳的能力，对待的身边的人也会不同，会自然的换位思考，会自然的平和下来与包容。
2. 接纳不完美的白板字
我的白板字一向不好，以前培训的课程表大多是先自己写，然后摇摇头放弃，再去找别人帮助。
十二月份的这次又有什么不一样呢？我认识到要解决的问题是清楚的课程表，而不是完美的白板板书，写的不够优美没关系，但比上次清楚。当出发点及驱动力变得不同时会认清和解决问题，从而找到方法方式，这样更容易获得幸福感，而事实证明我写的也是不错的。
3.待办事项严重积压 － 无条件的接纳
我擅长制订计划与目标，做事过程中也“擅长”setup更多的事情并加入更多的兴趣点，所以会出现制定了目标却没有按时完成的现象。本质上是对自己认知不够的问题。分析一下计划就知道了，计划中的事情太多而时间有限。为了完成任务，多数情况是挤时间，挤休息时间、运动时间。时间一长，就会对计划产生抗拒、拖延心理。
如何认知呢？2014年的计划正在制定中，接受身体的需求以及时间这个约束是必须的，理性安排每天的工作、学习、运动时间，并改善学习方法。同时，也迫使自己去思考哪些是一定要做的，哪些不是必须做的。
然后呢？
这种改变之后，会发现生活不一样了，自我似乎拥有了某种能力，更容易完成任务，内心更平和快乐。当用同样的认知与接纳方式去看待身边人的时候，忽然会发现他们也是复杂多变的，而我能接纳那个完整的全部的他们，接纳他们的善良，接纳他们的小心眼。幸福是如此的简单，原来这就是爱。